10 Rekomendasi Makanan untuk Pendaki Gunung

Banyak Pelaku Outdoor Pemula yang takut kelaparan saat melakukan kegiatan pendakian gunung, sehingga membawa banyak sekali makanan. Akibatnya, banyak perlengkapan penting yang tidak terbawa karena tidak cukup ruang penyimpanan dalam tas gunung yang mereka bawa.

Jika Anda berencana mendaki gunung bawalah bekal makanan yang awet, efisien, dan dapat memenuhi kalori harianmu. Dan berikut ini adalah rekomendasi makanan untuk Pendaki Gunung, terutama Pendaki Pemula:

Oatmeal merupakan salah satu makanan bergizi dan praktis untuk dibawa serta diolah saat naik gunung. Oatmeal mengandung kandungan gizi seperti Vitamin B Kompleks dan serat pangan yang baik bagi tubuh. Penyajian 4 sendok Oatmeal setara dengan 140 kalori, 3.5 gram lemak, 24 gram karbohidrat, dan 5 gram protein.

makanan ini merupakan makanan olahan daging. Selain rasanya lezat dan sangat praktis dibawa, ketiganya mengandung vitamin dan mineral seperti Vitamin B12, Protein, dan Zat Besi.

Ikan Tuna atau Sarden adalah salah satui makanan yang paling mudah diolah. Makanan ini mengandung protein, sumber kalsium, fosfor, asam lemak Omega-3, riboflavin, niasin, Vitamin B-12, dan Vitamin D. Biasanya Sarden atau Tuna Kaleng hanya untuk pendakian singkat (misalnya untuk pendakian 1 hari – 1 malam saja)

Makanan praktis lainnya adalah Cereal Bar. Makanan ini sangat baik untuk memulihkan energy dan mengembalikan tenaga di tengah pendakian. Satu bungkus Cereal Bar mengandung 170 kalori  yang cukup mengenyangkan, dan membuat Anda tidak mudah lapar.

Mungkin bagi sebagian orang, Oralit hanya diminum saat diare. Padahal Oralit sangat direkomendasikan untuk dibawa saat mendaki gunung, karena dapat menggantikan ion tubuh yang hilang saat Anda melakukan pendakian. Anda dapat meminumnya saat merasa lelah di tengah pendakian.

Telur adalah bahan makanan yang sangat bergizi. Dapat dikombinasikan dengan bahan makanan lain, bisa untuk nasi goreng, bisa juga sebagai makanan utama.

Di Indonesia masih sangat sedikit orang yang membawa kacang saat naik gunung. Padahal kacang (dan semua jenisnya) – termasuk Selai Kacang – sangat kaya dengan Asam Amino, Omega-3 Esensial, Zinc, dan berbagai mineral lainnya. Dilihat dari nutrisinya, satu setengah cangkir kacang (73 gram) mengandung 427 kalori, 17 gram Protein, 5.9 gram Serat, dan 5 gram Lemak jenuh.

Dengan berkembangnya teknologi, ada banyak produk makanan instan yang dijual di pasaran. Selain mie instan, ada juga bubur instan, sup instan, spageti instan, dan lain-lain. Karena ukurannya yang kecil dan ringan, Anda bisa membawa berbagai jenis makanan itu untuk dikonsumsi.

Roti Gandum adalah roti yang terbuat dari gandum utuh, dengan tekstur lebih kasar, lebih tawar, dan berwarna coklat. Roti ini mengandung protein tinggi, serat, antioksidan, magnesium, zat besi, Vitamin B, Karbohidrat, dan berbagai mineral lainnya.

Terakhir ada Buah Kering. Ini merupakan makanan yang punya banyak kelebihan untuk para pendaki. Selain ringan dan mudah dibawa, usia makanan ini cukup panjang sehingga bisa dibawa untuk perjalanan berdurasi panjang. Buah kering tinggi serat, mengandung banyak kalori, dan sumber antioksidan, sehingga sangat sehat untuk dikonsumsi saat kegiatan mendaki gunung.

 

Demikian Rekomendasi 10 Makanan yang bisa Anda bawa saat mendaki gunung. Nah, jadi apa makanan favoritmu? Tulis pendapatmu di kolom komentar sekarang ya……